A.C.A.L.M.E.-S.E.

Um dicionário define aceitar como dar "consentimento em receber". Concorde em receber as suas sensações de ansiedade. Ela é sua, jamais sua inimiga! Você não está perdendo o controle; na verdade, o seu corpo já está no comando e você está apenas assustado com o que sente. Aceite a ansiedade! Mesmo que pareça difícil ou estranho agora, permita que essas sensações passem pelo seu corpo do mesmo jeito que você receberia um visitante inesperado em casa, ou até mesmo um incômodo passageiro, como uma cãibra. Vai passar! Essa onda emocional tem um começo, um meio e um fim — dura apenas alguns minutos. O seu corpo está apenas liberando hormônios naturais como cortisol e adrenalina, que existem justamente para proteger você e te manter alerta. A ansiedade é um mecanismo totalmente natural, importante e que o próprio organismo sabe regular. Tudo isso dura apenas alguns minutos! Substitua o medo, a raiva e a rejeição por aceitação. Não lute contra o que está sentindo, porque a crise vai passar. Ela pode até ir embora e voltar mais tarde, mas nunca fica para sempre. O seu corpo tem seus próprios antídotos naturais para se reequilibrar — como o GABA, um neurotransmissor que neutraliza o pânico e acalma o sistema nervoso. Seu organismo é perfeito e sabe exatamente o que fazer. Se você apenas respirar, esperar e aceitar, ele completa o ciclo naturalmente, fazendo com que o coração e a respiração voltem ao ritmo normal. Lutar contra a sensação só prolonga e intensifica o desconforto. Em vez de resistir, flua junto com a emoção e perceba como ela vai perdendo a força até sumir em poucos minutos. Lembre-se: a ansiedade é uma função biológica normal e importante para a nossa preservação. É ela que nos ajuda a prever riscos e cuidar de nós mesmos. O único problema é que, ao longo do tempo, acabamos aprendendo a sentir um medo exagerado e não natural, mas isso também pode ser reaprendido e corrigido. As sensações ruins são sempre passageiras. Então, não lute contra elas: apenas acolha e aceite.